Wie schon gesagt, passiert der Großteil unseres Zuckerkonsums unbewusst. Fertig- und Tiefkühlgerichte, Müslimischungen, Aufstriche, Dressings und Saucen sind die reinsten Zuckerfallen! Finger weg davon und lieber mal selbst und frisch kochen.

Das Einzige, was wir wirklich trinken sollten, ist Wasser. Verzichte also auf Limonaden und abgefüllte Smoothies oder Fruchtsäfte. Der Zuckergehalt in Getränken ist extrem und deshalb so problematisch, weil wir sie völlig unbewusst und nebenbei konsumieren. Smoothies und Limonaden also selber machen!

Generell brauchen wir ein höheres Bewusstsein dafür, was wir zu uns nehmen. Schau immer genau auf die Verpackung, welche Zutaten enthalten sind und wie hoch der Zuckergehalt ist! Überlege, was dein Körper wirklich braucht und was du essen willst.

Das Offensichtlichste ist natürlich, direkt auf Süßigkeiten und Snacks, also auch salzige, zu verzichten. Versuche die Macht der Gewohnheit zu bekämpfen, indem du sie umgehst und Alternativen schaffst. Am Abend am Sofa lieber mal zu Obst oder Nüssen anstatt zum Schokoriegel greifen.

Versuche zu würzen, anstatt zu süßen. Verschiedene Gewürze wie Zimt, Vanille, Kardamom oder Anis verleihen deinem Smoothie oder Milchshake mindestens genauso viel Geschmack.

Selbiges gilt natürlich auch fürs Backen! Auch in fertigen Backwaren, insbesondere Süßspeisen, ist der Zuckergehalt natürlich extrem! Die Zuckerangaben in Rezepten sind in der Regel meist zu großzügig bemessen. Versuche einfach mal den Zuckergehalt zu halbieren oder zu dritteln und probier, wie es schmeckt!